长假不仅是令小学生激动的假日，更是上班族盼望的假日。大多数上班族整日忙于工作，没有充分的时间休息，再加上偶尔的加班，会扰乱上班族的生活节奏。但是节假日里一旦玩的太过疯狂，回来后会更不想上班，感觉身心疲惫。下面小编为大家介绍几个方法。
1、讲究心理卫生
加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。
2、进餐时间规律化
有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。
3、多锻炼
身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。
4、多睡觉
精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。
5、把握精力高峰期
有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。
当大家有什么负面情绪时，一定要及时发泄出来，正常吃三餐，保证自己有充分的睡眠，这样身心就会很健康。其次，必要的运动锻炼也很关键，上班族日常就缺乏运动，可以抽时间做体育活动。最后，大家要把握住自己精力的高峰期，合理安排作息时间，提高工作效率。
