当前位置:预制菜公司健康解决长期失眠 试试这七款食疗方
解决长期失眠 试试这七款食疗方
2024-08-15

失眠是非常恐怖的,给我们的生活造成了很大的影响,特别是小小的失眠,会造成我们健康的隐患的。不仅老年人会发生失眠,有很多的青年人也经常容易失眠。生活中有没有什么好的方法能远离失眠的发生呢?下面请看小编为大家推荐的失眠饮食吧!

七款助眠的食疗方

1、百合龙眼莲子汤

材料做法:百合、龙眼肉、莲子各适量,加水煎汤,加白糖适量。

功效:百合安心定眠,治睡眠不安;龙眼益智宁心、养血安神;莲子能补中养血,治夜间多梦。

2、黄花菜肉汤

材料做法:干黄花菜30克,猪瘦肉100克切片,加水烧汤,调食盐、味精、酱油。

功效:黄花菜能安五脏、利心志、解忧烦,治寝食不安宁。

3、柏子仁粥

材料做法:柏子仁15克,粳米45克。先将柏子仁洗净,稍捣烂,加入粳米煮粥,煮好后,加入蜂蜜适量调味。

功效:此粥适合劳心过度,心理压力大引起的失眠、健忘、心悸等。注意事项:柏子仁含有大量脂肪,大便溏稀及痰多者慎用。

4、大枣葱白汤

材料做法:大枣20个,葱白7根,加水煎汤,睡前饮之。

功效:大枣治惊悸怔忡,恍惚健忘;大葱能发汗解表,治头痛寒热证及失眠。

5、百合冰糖粥

材料做法:百合、冰糖各30克,大米、糯米各50克,加水煮粥。

功效:有滋阴降火、安神功效,治神经衰弱、心烦难眠、多梦。

6、芹菜粳米粥

材料做法:芹菜连根20克,洗净切碎,粳米100克,加水煮粥,有醒脑、安神、润肺止咳功效。

功效:此粥适合神经衰弱者食用。

7、小麦粥

材料做法:小麦45克,大枣4枚,粳米50克。将小麦加水煮熟后,滤出汁,然后将粳米和大枣加入小麦汁中,煮成稀粥,连渣服用。

功效:此粥适用于心阴不足的心烦、心悸、失眠、精神恍惚、心中烦乱、睡眠不宁等。

想要在生活中远离失眠,自己的生活方式就是制胜的法宝。以上就是为您建议的缓解失眠的措施,希望您在生活中可以适当的缓解。另外,失眠的发生也可以进行预防的,只要是方法得当就会有实现的可能。另外,小编建议您注意健康的生活方式,远离失眠的发生!

预制菜公司    手机版    网站地图    QQ号:57780188