在现实生活中，我们常常面临着来自各个方面的压力，如果不懂得正确的减压，可能会因为压力过大而引发心理疾病，对身心造成伤害，比较常见的就是神经衰弱症状，对工作和生活产生了极大的影响。那么吃什么可以缓解神经衰弱症状呢？小编推荐下面这些食物！
大枣
中医上，大枣益气补血，养心安神，可以治疗神经衰弱等疾病。经常服食大枣，对于身体虚弱也有一定的好处。
糯米
糯米有补气血、暖脾胃的作用，非常适合神经衰弱的人食用，用糯米煮粥食用，可以滋润补虚、温养五脏、益气安神，对于人体神经衰弱都有非常好的改善作用。
小麦
小麦有养心神、益心气的作用，可以有效改善神经衰弱、神志不宁、失眠等症状。科学研究表明，中国的北方人要比南方人出现神经衰弱的情况更少一些，其中北方人以面食为主就是一个很大的原因。
红糖
红糖性温味甘，能健脾暖胃，还有止疼、活血、补血、散寒的效用。忙不过来，或者懒得动手时，简单地泡碗红糖开水或者姜糖水，你就会感觉到暖气直达丹田，浑身气血都活络开了。
枸杞
用眼过度会出现眼睛干涩、视物不清等表现。β胡萝卜素与叶黄素是眼睛的“救星”。前者可以在体内转化为维生素A，这是视网膜必备的营养素；后者会转变成玉米黄素，是眼底黄斑的主要色素，能避免眼睛受到紫外线的伤害。枸杞在中医里就是很好的“明目之物”，从营养学角度分析，它富含β胡萝卜素，泡水喝就能发挥护眼功效。
除了上面这些食物，大家也可以多吃一些水果，比如香蕉、苹果等等，可以帮助改善神经衰弱的症状。平时要学会正确的释放压力，多参加社会活动，不要长时间处于紧张的工作中，要学会劳逸结合。如果感觉压力很大，一定要及时停止工作，别让你的健康受到影响。
